Uma boa estratégia para perder peso não fica completa sem a actividade física: o esforço requer energia e, para isso, o corpo usa as reservas energéticas, como as gorduras.

Antes de fazer desporto deve ingerir alimentos com baixo índice glicémico (cereais integrais, frutas) que o organismo absorve mais lentamente.

Depois do treino não esqueça os hidratos de carbono, como pão ou massa, que ajudam o corpo a recuperar. E se pensa que quanto mais transpira, mais gordura queima, desengane-se. Pelo contrário, cansa-se mais depressa e desidrata-se, o que pode fazer com que nem chegue a ter tempo de queimar as calorias, já que só após 15 minutos de treino começa a eliminá-las.

Sabia que...

O organismo de uma pessoa sedentária perde a capacidade de usar a gordura como fonte de energia. A massa muscular diminui e quanto menos músculo tem, menos calorias o organismo queima para funcionar.

Texto: Joana Marques