Aposte na fruta

Se a sua perdição são os doces experimente consumir diariamente alimentos que contenham fruta e verá que terá menos necessidade de ingerir alimentos ricos em açúcar com maior teor calórico.

Momento zen

Faça da refeição um momento de prazer, comendo devagar e mastigando bem os alimentos. Pouse os talheres a cada garfada e saboreie os alimentos para ter uma maior percepção de quando já está saciada, evitando comer em excesso.

Snacks saudáveis

Elimine do seu raio de visão tudo o que lhe possa despertar o apetite e fazê-la cair em tentação. Organize o frigorífico e a despensa destacando os alimentos bons e abolindo os piores.

Leve sempre consigo snacks saudáveis e de fácil conservação, que lhe permitam combater a fome sem recorrer às más opções das máquinas e pastelarias. Faça sanduíches minimalistas. Use pequenas fatias de pão (escuro) e apenas uma única fatia, de fiambre ou queijo, por exemplo.