Utilize a fruta da época para emagrecer

Os mercados moçambicanos estão repletos de boas opções

Se passar pelos mercados Moçambicanos verá as banquinhas cheias de fruta deliciosa. Em Maputo, por exemplo, no mercado do povo situado por detrás da Catedral Nossa Senhora da Conceição, ao pé do Hotel Rovuma, pode conseguir fruta fresca a preços bem acessíveis. Já agora porque não aproveita a fruta da época para perder uns quilinhos? O Sapo Mulher Mz explica-lhe como: se ingerir três peças de fruta por dia, nutre o seu organismo e não excede o consumo de calorias. Tem à sua disposição frutos ricos em fibras e com baixas calorias. Ora veja:

Mangas - são deliciosas. Neste momento ainda são pequenas mas são mesmo doces. Possuem muita fibra e vitamina C. Magnésido e zinco estão igualmente presentes. A manga mantém ainda o equílibrio hídrico mas deve, contudo, beber água. Um quilo custa 60 meticais, ou seja 1,5 euros.

Maçã - Possui vitamina C e pectina, ambas as substâncias regulam os níveis de colesterol. Também é rica em fibras. Só tem 58 calorias por 100 gramas. A fibra está na casca, por isso lave-as bem e ingeri-as assim mesmo.

Banana - Os carboidratos ajudama a repor a perda energética causada pelos exercícios ou pelo excesso de trabalho. Quem sofrer de caimbras deve igualmente comer bananas. Em média possui 60 calorias. Pode conseguir um cacho nem grande por 50 meticais, cerca de um euro. E estão mesmo no ponto. São bem doces!

Ananás – São deliciosos. É um fruto rico em fibras dietéticas e sais minerais tais como potássio, ferro, cálcio e magnésio. Os especialistas garantem ainda o seu poder anti-inflamatório e anti onxidante. Esta última característica é potenciada pela vitamina C e pelo beta-caroteno. É ainda rico em vitamina A, C e complexo B que ajudam a proteger e a regular o organismo. Facilita a digestão e é baixo em calorias e tem muita água e fibras.

Papaia – Se gosta de papaia esta fruta é um autêntico ranger no combate às gordurinhas a mais porque como é uma fonte de enzimas combate as gorduras e queima proteínas ajudando ainda a diminuir o abdómen inchado. Desfaz também a gordura do sistema circulatório e linfático. Contém vitamina C, A. E e K potássio e fibras.