Sabe fazer o auto-exame da mama?

Descubra, passo a passo, como o deve fazer

A partir dos 20 anos, todas as mulheres devem realizar regularmente o auto-exame da mama, a forma primária de prevenção do cancro da mama, indispensável para a salvaguarda da saúde feminina.

Procure fazê-lo todos os meses, preferencialmente após a menstruação, seguindo as recomendações da Sociedade Portuguesa de Senologia. O ideal é determinar um dia fixo para o fazer para não correr o risco de se esquecer.

Durante esse processo de auto-exame, deve fazer um movimento vertical, percorrendo toda a extensão do peito com a mão para cima e para baixo. Outro dos gestos imprescindíveis implica um movimento espiral. Faça movimentos concêntricos com a mão, começando na área da periferia do peito até chegar ao mamilo.

Além desses, deve ainda executar movimentos quadrantes. Num movimento de vaivém, faça a palpação do mamilo até à periferia do peito, retornando ao mamilo. Tenha, no entanto, sempre em conta que este
auto-exame não substitui os exames médicos de despistagem da doença que deve fazer regularmente.

Como realizar o auto-exame mamário

Estes são os passos que deverá seguir:

1º passo
Em frente ao espelho, analise a forma, o tamanho e aspeto de cada peito. Nota diferenças entre eles ou alterações?

2º passo
Ponha uma das mãos atrás da cabeça e utilize a outra para palpar o peito do lado oposto. Com os dedos esticados, faça movimentos percorrendo o peito desde a área próxima da axila até aos mamilos.

3º passo
Repita os mesmos movimentos para analisar o outro peito.

Sinais de alarme

Estes são os sintomas que devem merecer toda a sua atenção:

- Alterações de consistência, tamanho e aparência do peito
- Diferenças entre o formato, tamanho e aparência dos dois peitos
- Corrimento a partir do mamilo