Descubra a auto-massagem

Parte essencial deste programa de cuidar dos olhos é a massagem - do rosto, cabeça, do pescoço, dos ombros e das costas, ou seja, toda a parte superior do corpo, uma vez que precisamos de ajudar a melhorar a circulação do sangue.

Sabemos que todo o sangue do nosso corpo circula também através dos olhos e, se nos lembrarmos de relaxar os músculos dos ombros, costas, pescoço e cabeça, vamos assegurar maior facilidade de acesso do sangue aos olhos, e a certeza de mais oxigénio, mais vitaminas, enfim melhor metabolismo e funcionamento dos nossos olhos.

Em especial, quando falamos dos olhos, recomendamos uma auto-massagem que deve ser feita todos os dias, de manhã e à noite. Para ver com mais clareza, nitidez e sobretudo assegurar mais vitalidade para os olhos.

Sempre que sentir os olhos cansados, sobretudo pela tensão do uso excessivo do computador, por exemplo, convém fazer logo um pouco de auto-massagem.

Postura, respiração e movimento

Além de uma postura inadequada - ombros caídos, andar lento e inseguro, pescoço rígido - as pessoas que têm problemas visuais em geral respiram mal, o que resulta numa crónica insuficiência de oxigénio.
Em especial, quando estamos sob pressão ou concentrados, esquecemo-nos de respirar com profundidade e atenção.

Para uma condição saudável dos olhos é preciso romper estes maus hábitos de postura, do caminhar e da respiração deficiente. Quebrar padrões, mudar hábitos, descobrir o próprio corpo e respirar bem, ajuda a ver melhor. Uma excelente introdução ao movimento a lembrar sempre que movimento é vida. Com mais oxigénio aumentamos a concentração e a memória, e vemos melhor, sempre!

Exercícios

1. Sentar-se a uma mesa, manter a coluna erecta, apoiar os cotovelos na mesa por cima de uma almofada e colocar a mão no rosto. Com a ponta dos dedos, esfregar a testa com a parte carnuda dos dedos. Fazer movimentos circulares em todas as direcções, com a ponta de todos os dedos em contacto com a pele. Concentrar-se na área acima das sobrancelhas. Se sentir alguma área dolorida, mantenha-se nesta posição por mais tempo, a libertar a tensão acumulada dos músculos cansados.

2. Em seguida, colocar os polegares na maçã do rosto e os outros dedos espalham-se pela testa, a abrir e fechar a mão, de modo que a massagem seja feita também nas laterais da testa, na zona das têmporas.

3. Massajar a área óssea entre as sobrancelhas e as maçãs do rosto, com movimentos do nariz para fora até às têmporas, além da área frontal e posterior das orelhas.

4. Apoiar o polegar na maçã do rosto e com os outros quatro dedos massajar a sobrancelha, trabalhando para cima, distanciando-se do globo ocular para a testa. Pressione a cavidade ocular superior, logo abaixo da sobrancelha, mas nunca no próprio olho. Na parte central da sobrancelha, no osso da cavidade ocular encontrará uma área sensível: colocar o dedo indicador neste ponto e massajar em círculos. Na mesma direcção, na parte inferior do olho, na maçã do rosto, existe uma outra cavidade similar. Massajar este ponto.

5. Nos lados do nariz existem duas cavidades, ou pontos de pressão. São também pontos de ligação dos músculos que fazem a convergência dos olhos para ver o objecto ao perto. Massajar com firmeza estes pontos, pois estão em geral tensos e doloridos.

6. Utilizar as pontas de dois dedos juntos, para massajar a área entre a ponta do nariz e as sobrancelhas. Movimento circular, leve.

7. Colocar os cinco dedos das duas mãos na linha dos cabelos e balançar os dedos para trás e para frente por dentro do cabelo, da testa até a base do pescoço. Manter os dedos na raiz dos cabelos e em contacto com o couro cabeludo, massajar com firmeza e com movimentos circulares. Continuar até que se solte a tensão na cabeça toda. Terminar levantando levemente os cabelos e puxar com cuidado tufos de cabelo, a partir da raiz.

8. Ao longo do occipital, a parte posterior da cabeça, onde os músculos do pescoço se ligam à cabeça, existem alguns pontos muito doloridos. Massajar esta área com os polegares. Apertar bem fundo e com firmeza. Com a mão direita agarrar a parte posterior do pescoço e amassar os músculos. Finalmente, é necessário respirar calma e profundamente durante toda a massagem, manter o corpo relaxado, mãos leves e firmes. O tempo dedicado à massagem é o seu tempo de concentração e permitirá centrar-se, reencontrar a sua tranquilidade para os passos seguintes que irá tomar. Boa massagem!

Os exercícios de visão, conhecidos há milhares de anos pelas antigas civilizações da China, Índia, Tibete, já faziam parte dos hábitos diários de prevenção e conservação da saúde.

No ocidente, a aplicação dos exercícios de visão começa no início do Século XX, com Dr. William Bates, oftalmologista americano que desafiou a comunidade médica, rigorosa no uso de óculos ou cirurgias para solucionar problemas de visão.

Criador do retinoscópio, foi o primeiro médico a fazer um estudo científico sobre o funcionamento dos olhos em função das actividades exercidas. Pesquisou durante anos com centenas de pacientes e constatou que a deterioração da visão surge também e sobretudo pela tensão, e pelo stress das situações diárias. Provou que estes problemas podem ser corrigidos através de um comportamento consciente e correcto da visão. "Vemos com a nossa mente tanto quanto vemos com os olhos", afirmava Bates. Escolas e professores do Método Bates surgiram e actuam hoje em todas as partes do mundo, em especial na Europa.

Meir Schneider, que nasceu com cataratas congénitas e outras sérias dificuldades na visão, usou os conceitos e exercícios do Método Bates e desenvolveu as suas próprias técnicas para a recuperação da sua visão, trabalhando com grande determinação, com muito trabalho e paciência.

Nos últimos 40 anos, Meir Schneider tem vindo a desenvolver e a promover o seu Método de Auto Cura, não só para os casos de visão, mas para um universo mais amplo dos problemas neuro - musculares.

Milhares de pessoas já descobriram este método e muitas testemunhas de sucesso constam dos livros e publicações sobre as actividades de Schneider em todo o mundo. Na 19ª Conferência Internacional de Visão Meir Schneider lançou o seu mais novo livro "Movement for Self-Healing" .

Texto de: Sylvia Lakeland – terapeuta da Visão