Preciso de gostar mais de mim!

Sentir-se bem consigo mesma depende da sua capacidade de desfrutar do quotidiano

A auto-estima é a avaliação que fazemos de nós próprios, a nota que nos damos.

Este conceito vai-se desenvolvendo ao longo da vida como resultado de várias vivências.

Uma imagem pobre de nós mesmos limita-nos, condena-nos ao fracasso antes mesmo de lutarmos. Melhorando a sua auto-estima conseguirá enfrentar com dedicação os desafios que a vida lhe apresenta, acreditando que o resultado vai ser positivo. Estes casos reais podem ajudá-la.

 Isabel, socióloga, 44 anos
«Tenho vergonha de sair de casa. Depois de 20 anos a fumar, abandonei o tabaco há seis meses, o que fez com que engordasse 12 quilos!»

 O problema
É o seu pior juiz, uma vez que só está a ver a parte negativa. Para além disso, de acordo com o psicólogo Fernando Magalhães, «está a usar a emoção como guia para interpretar a realidade (Eu sinto vergonha, logo estão a reparar em mim ou pareço mal) está a generalizar».

O que deve mudar
A vergonha resulta de pensar que falhou ao tentar cumprir um preceito social (neste caso, ter um corpo esbelto). O ideal, segundo Fernando Magalhães, «é sair, mesmo sentindo vergonha, porque esta emoção acaba por desaparecer com o tempo. As emoções negativas não re­flectem sempre a forma como as coisas são. Mesmo sentido vergonha como é que sabe se estão a olhar para si ou que to­das as pessoas pensam coisas negativas?». Para além disso, já parou para pensar no que conseguiu graças ao seu esforço pessoal? Nem toda a gente consegue deixar de fumar!

Como a vai beneficiar
Vai descobrir que tem uma qualidade que não conhecia, o autocontrolo. Os outros vão invejá-la por ter alcançado o objectivo a que se propôs.

Cristina, enfermeira, 30 anos
«Antes de conhecer o meu namorado sentia-me vazia e agora não sei o que seria de mim sem ele»

 O problema
Tem uma dependência emocional relativamen­te ao seu companheiro e, se ele não a valorizar, você também não é capaz de o fazer, o que, segundo Fernando Magalhães, leva à «perda de autonomia, independência e controlo».

O que deve mudar
Deve assumir que também tem valor e que traz coisas positivas para a relação. «Lembre-se do que era e do que fazia antes de conhecer o namorado. Experimente novos passatempos, sozinha, e verifique o prazer que pode sentir nessas tarefas» recomen­da o psicólogo.

Como a vai beneficiar
Vai passar a ver-se tal como é, uma mulher completa. Quando tiver consciência de que a vida não gira só à volta do seu namorado, vai aperceber-se do muito que vale.

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