Durante a estadia, beba muitos líquidos ao longo do dia e mantenha-se atenta a sinais de cansaço do seu organismo, fazendo pausas frequentes.

Faça um aquecimento muscular antes da primeira descida e estire os músculos ao final do dia.

Verifique diariamente as condições do seu equipamento, bem como o das crianças, e não adie um único dia a reparação ou substituição do mesmo.

Escolha a estância de acordo com a variedade de pistas que apresenta, tendo em conta os diferentes níveis de aprendizagem dos elementos que viajam consigo.

Texto: Vanda Oliveira