3. Evite alimentos pesados e opte por refeições mais leves à noite.

4. Coma várias vezes ao dia, ingerindo pouca quantidade de alimentos em cada refeição.

5. «Para regular o trânsito intestinal e evitar a dilatação na zona da barriga é importante ter uma alimentação rica em fibra», salienta a nutricionista.

Sabia que

Segundo a Fundação Portuguesa de Cardiologia, o perímetro da cintura é considerado normal até 80 cm (mulheres) e até 94 cm (homens). Valores acima de 88 cm (sexo feminino) e 102 cm (sexo masculino) potenciam o risco de se desenvolver doenças cardiovasculares.

Texto: Mariana Correia de Barros com Adelina Correia (nutricionista), Hugo Vieira Pereira (personal trainer) e Zeferino Biscais Fraga (cirurgião plástico)