Ténis

Na hora de exercitar o seu corpo, os ténis são o comple­mento essencial, devendo ser confortáveis e adaptados ao desporto que pratica.

Segundo José Serpa Oliva, Pre­sidente da Sociedade Portuguesa de Medicina e Cirur­gia do Pé, é necessário ter cuidado na escolha do calçado, particularmente se vai fazer esforços. «Tenha em aten­ção a capacidade de amortização do ante pé e calcanhar do sapato, bem como a sua estabilização e flexibilidade».

Outro aspecto importante para evitar lesões é a resistência da parte intermédia da sola, não esquecendo a sua aderên­cia e longevidade.

Saltos altos

Sabia que, quando utilizados repetidamente, os saltos altos podem desenvolver lesões ao nível da coluna e posturas erradas por deficiente apoio nos pés?

«Evite os sapatos de salto alto se tem de estar muito tempo de pé. Um sapa­to raso também não é o ideal, especialmente se existirem problemas nos joelhos», refere Duarte Galvão, personal trai­ner e fisioterapeuta. O especialista adianta que «o reco­mendável é um salto com 1,5 a três centímetros ». Quando for às compras, experimente ambos os sapatos e assegure-se de que se sente confortável.

Doenças do armário

- Má circulação e varizes
Usar calças demasiado apertadas pode dificultar o retorno venoso, potenciando consideravelmente o aparecimento de varizes.

- Celulite
A roupa apertada afecta a circulação sanguínea, favorecendo assim o aparecimento da pele casca de laranja e retardando o seu tratamento.

- Dores nas costas
A roupa mais apertada restringe os movimentos, sobrecarregando os músculos e as vértebras.

- Problemas de digestão
A pressão de um cinto ou de um par de calças mais justas favorece o refluxo dos ácidos do estômago para o esófago, provocando problemas como a azia.

- Saúde sexual
Mulheres que usam roupas apertadas são mais susceptíveis de desenvolver fungos e bactérias na região genital. Os tecidos sintéticos não são recomendados, aconselhando-se o uso de roupa interior.

Texto: Raquel Pires com Duarte Galvão (personal trainer e fisioterapeuta), Manuela Cochito (dermatologista), Paulo Correia (cirurgião vascular) e José Serpa Oliva